Astu pedaalidele ja hoia käepidemetest kinni. Vali algaja või käsitsi programm ning alusta kerge takistusega soojenduseks 3–5 minutit.
Seisa sirgelt, hoia kõhulihased pinges, õlad lõdvestunud ja silmad ettepoole suunatud. Liigu oma käte ja jalgadega sujuvalt ja koordineeritult – ära toetuda käepidemetele.
Suurenda vajadusel vastupanu või kallakut vastavalt oma eesmärkidele. Säilita ühtlane tempo ja keskendu sujuvatele, täieliku liikumisulatusega sammudele tõhusa ja vähese mõjuastmega kardiotreeningu jaoks.
Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025
Skanni allalaadimiseks
