滑轮前平举

如何执行 滑轮前平举

如何执行

滑轮前平举

动作描述

  1. 挺直背脊，双脚与肩同宽。
  2. 双臂伸直，掌心朝下握住直杆靠近大腿。
  3. 通过向前伸出手臂来抬高杠铃。
  4. 当你的手臂达到肩膀水平时，回到初始姿势并重复。

动作技巧

  1. 保持背部弯曲，避免驼背。
  2. 保持手臂伸直，避免弯曲肘部。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
前三角肌
器械
钉机
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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