Kaapelin etunostot

Kuinka suorittaa Kaapelin etunostot

Kuinka suorittaa

Kaapelin etunostot

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä ja jalat hartioiden leveydellä toisilleen.
Pidä suora tanko lähellä reisiäsi niin, että kädet suorina ja kämmenet alaspäin.
Nosta rimaa ojentamalla kädet eteenpäin.
Kun kädet saavuttavat olkapäiden tasoa, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä kauniisti kaarella ja vältä lysähtämistä.
Pidä kädet suorina ja vältä kyynärpäiden koukistamista.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Etuolkapäät
Välineet: Neulakone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän ilmainen painonnostosovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin etenemisen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kehonrakentajasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä