Повдигане с кабел отпред

Как да изпълня Повдигане с кабел отпред

Как да изпълня

Повдигане с кабел отпред

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
Дръжте правия лост близо до бедрата си, с ръце изправени и длани обърнати надолу.
Вдигнете щангата, като протегнете ръцете си напред.
Когато ръцете ви достигнат нивото на раменете, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гръб си добре извит и избягвайте прегърбване.
Дръжте ръцете си изправени и избягвайте да сгъвате лактите.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Рамене
Вторична мускулна група: Предни делтоиди
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Nov 5, 2025
Последна актуализация: Nov 5, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия безплатно приложение за вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тракер за напредъка във фитнеса

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за културисти

Прегледайте тази страница на друг език