Skenujte pro stažení
Skenujte pro stažení
PR v posilovacích cvičeních jsou definovány jako osobní rekordy v silovém tréninku, kardiu nebo pouze v opakováních / Cross-Fit / kalistenických cvičeních. Zjistěte, jak Gym Log Track sleduje tyto informace a co je důležité pro každý typ cvičení.
PR/OR v silovém tréninku PR/OR v kardiu PR/OR jen v opakováních / CrossFit / Kalistenika
PR v silových trénincích a cvicích sleduje Gym Log Track třemi
způsoby na úrovni tréninku a úrovni cviku podle celkového objemu, celkového objemu drop setu,
vypočítaného maxima jednoho opakování a skutečného maxima jednoho opakování.
V souhrnu tréninku na konci cvičení můžete tyto informace zobrazit rozdělené podle úrovně tréninku,
hlavní svalové skupiny, sekundární svalové skupiny, cviku, vybavení, stylu úchopu a počtu
úchopů.
Celkový objem se vypočítá vynásobením počtu opakování zvedanou váhou. Například, pokud zvednete 10 opakování 100 lb váhy, váš celkový objem je 1000 lb.
Stejně jako celkový objem, objem drop setu se také vypočítává vynásobením počtu opakování zdviženou váhou. Drop sety se provádějí s odpočinkovou pauzou. Sledování těchto setů je důležitou metrikou pro určení, zda se váš výkon zvyšuje.
Výpočet jednoho maxima opakování se provádí podle nejpopulárnější (a ověřeně přesné) Brzyckiho formule od Matt Brzycki, která je definována jako
váha / ( 1.0278 – 0.0278 × počet opakování )Například, pokud jste zvedli 10 opakování váhy 100 liber, váš vypočítaný 1 RM je 133 liber.
Tento osobní rekord je skutečná maximální váha, kterou jste zvedli během tréninku.
Vzdálenost se vypočítá vynásobením rychlosti časem. Například, pokud jste běželi rychlostí 5 mil/h po dobu 30 minut, vaše vzdálenost je 5 mil.
Maximální rychlost, při které jste prováděli kardio cvičení.
Maximální počet opakování, které jste provedli pro cvičení.
Sledujte svůj pokrok u tohoto cvičení s naším sledovačem osobních rekordů v silovém tréninku
Naposledy aktualizováno: 30. října 2025
