Vægtede Bænkdip | Gym Log Track DA

Hvordan man udfører

Sid på kanten af en solid bænk med hænderne ved dine hofter, fingrene pegende fremad. Placer fødderne fladt på gulvet eller hæv dem på en anden bænk. Læg en vægtskive eller håndvægt på dit skød (hav en partner til at hjælpe for sikkerhedens skyld).
Skub hofterne ud over bænken og støt kroppen med armene strakt. Hold en let bøjning i albuerne og overkroppen tæt på bænken.
Bøj albuerne for at sænke kroppen, indtil dine overarme er omtrent parallelle med gulvet. Hold skuldrene nede og albuerne pegende bagud - ikke ud til siden.
Pres gennem håndfladerne for at strække albuerne og vend tilbage til startpositionen. Hold bevægelsen kontrolleret og undgå at låse albuerne i toppen.

Udgivelsesdato: Oct 9, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Brug en professionel træningslogningsapp