Plattenmaschine Reihe hoher Griff

Wie man auftritt Plattenmaschine Reihe hoher Griff

Wie man auftritt

Plattenmaschine Reihe hoher Griff

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Bank, mit geradem Rücken, angewinkelten Knien und schulterbreiten Füßen.
Strecken Sie die Arme nach vorne, um die Griffe mit den Handflächen nach unten zu halten.
Ziehen Sie die Stange zum Bauch, während Sie die Arme verschränken und die Ellbogen über den Rücken führen.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dann.

Übungstipps

Halte deinen Rücken schön gewölbt und vermeide es, sich zusammenzubeugen.
Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Zurück
Sekundäre Muskelgruppe: Oberer Rücken
Ausrüstung: Plattenmaschine
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 20, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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