Maschine-Schulterheben

Wie man auftritt Maschine-Schulterheben

Wie man auftritt

Maschine-Schulterheben

Übungsbeschreibung

Geh auf eine seitliche Hebemaschine mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf Fußstützen.
Halte die Griffe der Maschine mit angewinkelten Armen und stütze deine Ellbogen auf die Pads.
Heben Sie die Polster an, indem Sie die Ellbogen weit zu den Schultern öffnen.
Wenn deine Ellbogen Schulterhöhe erreichen, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut gestützt und lehne dich nicht nach vorne.
Heben Sie Ihre Hüften nicht vom Sitz.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Fallen
Ausrüstung: Pin-Maschine

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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