Curls inversos de muñeca sentado

Como Realizar Curls inversos de muñeca sentado

Como Realizar

Curls inversos de muñeca sentado

Descripción del ejercicio

Siéntate en un banco con la espalda recta, rodillas dobladas y pies en el suelo.
Agarra una barra con un agarre por encima de las manos justo delante de tus rodillas mientras colocas los codos sobre los muslos.
Levanta la barra extendiendo las muñecas hacia los antebrazos y mantén la posición por un momento.

Consejos de ejercicio

Apoya bien los codos sobre los muslos y evita levantarlos.
Mantén los músculos contraídos mientras bajas la barra y no la dejes caer libremente.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Antebrazos
Grupo de músculos secundarios: braquial
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 3, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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