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PR en los entrenamientos de gimnasio se define como récords personales en levantamiento de pesas, cardio o ejercicios solo de repeticiones / Cross-Fit / calistenia. Descubre cómo Gym Log Track registra esta información y qué es importante para cada tipo de ejercicio.
PR en Levantamiento de Pesas PR en Cardio PR en Solo Repeticiones / Cross-Fit / Calistenia
Los PR en entrenamientos y ejercicios de levantamiento de pesas se registran en Gym Log Track de tres maneras a nivel de entrenamiento y ejercicio:
por volumen total, volumen total de drop sets, máximo de una repetición calculado y máximo de una
repetición real.
En el resumen del entrenamiento al final de una sesión, puedes ver esta
información desglosada por nivel de entrenamiento, grupo muscular principal, grupo muscular
secundario, ejercicio, equipo, estilo de agarre y número de agarres.
El volumen total se calcula multiplicando el número de repeticiones por el peso levantado. Por ejemplo, si levantaste 10 repeticiones de 100 libras, tu volumen total es de 1000 libras.
Al igual que el volumen total, el volumen de drop set también se calcula multiplicando el número de repeticiones por el peso levantado. Los drop sets se realizan con un período de descanso. Seguimiento de ellos es una métrica importante para determinar si tu rendimiento está aumentando.
El Máximo de Una Repetición Calculado se calcula mediante la fórmula de Brzycki más popular (y probada como precisa) de Matt Brzycki, que se define como
peso / ( 1.0278 – 0.0278 × repeticiones )Por ejemplo, si levantaste 10 repeticiones de 100 libras, tu 1 RM calculado es de 133 libras.
Este récord personal es el peso máximo real que levantaste durante un entrenamiento.
La distancia se calcula multiplicando la velocidad por el tiempo. Por ejemplo, si corriste a 5 millas/hora durante 30 minutos, tu distancia es de 5 millas.
La velocidad máxima a la que realizaste un ejercicio cardiovascular.
El número máximo de repeticiones que has realizado para un ejercicio.
Haz un seguimiento de tu progreso en este ejercicio con nuestro seguimiento de PR de levantamiento de pesas
Última actualización: 21 de diciembre de 2025