Levy koneen soutu korkea ote

Kuinka suorittaa Levy koneen soutu korkea ote

Kuinka suorittaa

Levy koneen soutu korkea ote

Harjoituksen kuvaus

Istu penkille selkä suorana, polvet koukussa ja jalat hartioiden leveydellä.
Ojenna kädet eteenpäin pitääksesi kahvoista kämmenet alaspäin.
Vedä tankoa kohti vatsaa samalla kun ristit kädet ja vie kyynärpäät selän ohi.
Palaa hitaasti alkuasentoon ja toista sitten.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä kauniisti kaarella ja vältä lysähtämistä.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Yläosa
Välineet: Levykone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 20, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin päiväkirja

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun lokikirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituksen tallennussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä