Széles fogású súlyzó hajlítás

Hogyan kell végrehajtani Széles fogású súlyzó hajlítás

Hogyan kell végrehajtani

Széles fogású súlyzó hajlítás

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a lábad vállszélességgel egymástól.
  2. Fogd meg a combok közelében lévő rúgot alulról egy kéz alatti fogással, egyenes karokkal, és a válladnál szélesebb kezekkel.
  3. Emeld fel a rúgot a vállak felé, keresztbe fontolva a karjaidat.
  4. Amikor a vállakhoz közel ér, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a könyökedet a törzsedhez.
  2. Tartsd stabilan a tested, és kerüld az oldalra billentést.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Kétfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Belső fej
Felszerelés
Rúd
Fogás
Alatt
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 28, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnlét követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható alkalmazás edzések naplózásához

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Szakmailag súlyemelés követése

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Wide Grip Barbell Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des avec barre à prise large | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra con agarre ancho | Gym Log Track ES
български - Застъпени къдрици с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões com barra com pegada larga | Gym Log Track PT
Deutsch - Breitgriff-Langhantelcurls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl con bilanciere a presa larga | Gym Log Track IT
日本語 - ワイドグリップバーベルカール | Gym Log Track JA
한국인 - 와이드 그립 바벨 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 宽握杠铃弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 寬握槓鈴彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s širokým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bredt greb vægtstang Krøller | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie ramion z sztangą z szerokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Bredgreppsbarsbellcurls | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание рук с широким хватом штанги | Gym Log Track RU
Eesti - Laia haardega kangiga lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Leveä ote tanko hauis kiehkura | Gym Log Track FI
Lietuvių - Platus rankų laikymas su štanga raumenų lenkiimai | Gym Log Track LT