Uginanie ramion z sztangą z szerokim uchwytem

Jak wykonać Uginanie ramion z sztangą z szerokim uchwytem

Jak wykonać

Uginanie ramion z sztangą z szerokim uchwytem

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć sztangę blisko ud chwytem spodem, wyprostowanymi ramionami i dłońmi szerszymi niż szerokość barków.
Podnieś sztangę w kierunku ramion, składając ramiona.
Gdy zbliża się do barków, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj łokcie blisko tułowia.
Utrzymuj ciało stabilne i unikaj przechylania się na boki.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Głowa wewnętrzna
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 28, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia siły

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Profesjonalnie śledzić podnoszenie ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku