ワイドグリップバーベルカール

実行方法ワイドグリップバーベルカール

実行方法

ワイドグリップバーベルカール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
両手を肩幅より広めにして、腕をまっすぐに伸ばした状態でバーベルを太もも付近で逆手で握ります。
腕を曲げてバーベルを肩に向かって上げます。
バーベルが肩付近にきたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

肘を体の近くに保ちます。
体を安定させ、横に傾かないようにします。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにします。

主な筋肉群: 上腕二頭筋
二次的な筋群: 内側頭
器具: バーベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 28, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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