ワイドグリップバーベルカール

実行方法 ワイドグリップバーベルカール

実行方法

ワイドグリップバーベルカール

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
  2. 両手を肩幅より広めにして、腕をまっすぐに伸ばした状態でバーベルを太もも付近で逆手で握ります。
  3. 腕を曲げてバーベルを肩に向かって上げます。
  4. バーベルが肩付近にきたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 肘を体の近くに保ちます。
  2. 体を安定させ、横に傾かないようにします。
  3. 呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにします。

主な筋肉群
上腕二頭筋
二次的な筋群
内側頭
器具
バーベル
握る
アンダーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Sept 28, 2025
最終更新日: Nov 2, 2025

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