Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή

Πώς να εκτελέσετε Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή

Πώς να εκτελέσετε

Κάμψεις με μπάρα με ευρεία λαβή

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Πιάστε τη μπάρα κοντά στους μηρούς με μια λαβή, ίσια χέρια και χέρια πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων σας.
Σηκώστε τη μπάρα προς τους ώμους διπλώνοντας τα χέρια σας.
Καθώς φτάνει κοντά στους ώμους, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στον κορμό σας.
Κρατήστε το σώμα σας σταθερό και αποφύγετε την κλίση στα πλάγια.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε το κράτημα της αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Δικέφαλοι
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Εσωτερική κεφαλή
Εξοπλισμός: Μπάρα
Λαβή: Κάτω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 28, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή για καταγραφή προπονήσεων

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Επαγγελματικά παρακολούθηση άρσης βαρών

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα