Lemez gépi húzás

Hogyan kell végrehajtani Lemez gépi húzás

Hogyan kell végrehajtani

Lemez gépi húzás

Gyakorlat leírása

Menj fel a tányérral feltöltött lehúzógépre, egyenes hátad, térdet hajlítva, lábad a padlón
Fogd meg a rudat egy felsőkézzel a kezed, szélesebben, mint a válladszélesség
Húzd meg a rudat, és húzd a nyakad mögé, úgy, hogy a könyökedet lehúzd 4-vel. Térj vissza az eredeti pozícióba, miközben újra kiegyenesíted a karjaidat.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kifelé fordítsd a mellkasodat.
Ne emeld fel a csípődet az ülésről
Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és ne hajlítsd előre.

Elsődleges izomcsoport: Hát
Másodlagos izomcsoport: Széles hátizmok
Felszerelés: Lemezgép
Fogás: Alatt
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 27, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdd el követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzésnapló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Gyors a bejelentkezéshez fitneszkövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi jegyzetfüzet alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven