Maskin med skivor för neddrag

Hur man utför Maskin med skivor för neddrag

Hur man utför

Maskin med skivor för neddrag

Övningsbeskrivning

Sätt dig på plattan med laddad pull-down-maskin med rak rygg, böjda knän och fötterna placerade på golvet
Greppa stången med ett överhandsgrepp med händerna bredare än axelbredden. Dra stången och för den bakom nacken genom att ta armbågarna nedåt
Återgå till utgångspositionen genom att räta ut armarna igen

Övningstips

Håll ryggen rak och bröstet utåt.
Lyft inte höfterna från sätet
Håll nacken i neutral position och böj den inte framåt

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Bred ryggmuske
Utrustning: Plattmaskin
Greppa: Under
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 27, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår träningstracker

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Fast för logg aktivitetsmätare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym anteckningsbok app

Visa den här sidan på ett annat språk