Trazioni con macchina per piastre

Come eseguire Trazioni con macchina per piastre

Come eseguire

Trazioni con macchina per piastre

Descrizione dell'esercizio

Sali sulla macchina a tiro caricata con la schiena dritta, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra
Afferra la barra con una presa sopra la mano e le mani più larghe della tua larghezza 3 spalle. Tira la barra e portala dietro il collo abbassando i gomiti di 4 punti. Torna alla posizione iniziale raddrizzando di nuovo le braccia

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta e il petto verso l'esterno.
Non sollevare i fianchi dal sedile
Mantieni il collo in posizione neutra e non piegarlo in avanti

Gruppo muscolare primario: Indietro
Gruppo muscolare secondario: Lat
Attrezzatura: Macchina per piastre
Presa: Sotto
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 27, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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