Levy koneella vetäminen

Kuinka suorittaa Levy koneella vetäminen

Kuinka suorittaa

Levy koneella vetäminen

Harjoituksen kuvaus

Mene levyllä varustetun pull-down-laitteen luo selkä suorassa, polvet koukussa ja jalat lattialla
Ota kiinni tangosta ylätartunnalla, kädet hartioiden levyä leveämmällä
Vedä tanko ja tuo se kaulasi taakse kyynärpäät alaspäin vieen
Palaa lähtöasentoon suoristamalla kädet uudelleen

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja rinta ulospäin.
Älä nosta lantiota penkiltä
Pidä niskasi neutraalissa asennossa äläkä taivuta sitä eteenpäin

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Levykone
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 27, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän treeniseurain

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Nopea kirjautua kuntoilun seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin muistikirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä