プレートマシン・プルダウン

実行方法プレートマシン・プルダウン

実行方法

プレートマシン・プルダウン

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにし、膝を曲げて、足を床に置いた状態で、プレートロードのラットプルダウンマシンに座ります。
肩幅より広めに手を置き、オーバーハンドグリップでバーを握ります。
肘を下に引きながらバーを背中の後ろに引きます。
腕をまっすぐに伸ばして、元の位置に戻します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、胸を前に突き出す。
お尻をシートから浮かさない。
首を自然な位置に保ち、前に曲げない。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: プレートマシン
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 27, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

このエクササイズの進捗を私たちのもので追跡しましょうワークアウトトラッカー

ジムログトラックQRコード

クイックエントリーシステム

ログインが速いフィットネストラッカー

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するジムノートアプリ

このページを別の言語で表示