Plademaskinetræk

Hvordan man udfører Plademaskinetræk

Hvordan man udfører

Plademaskinetræk

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på maskinen til pladebelastede pulldowns med ryggen ret, knæene bøjet og fødderne på gulvet.
Grib stangen med et overhåndsgreb, hænderne placeret bredere end skulderbredde.
Træk stangen ned bag nakken ved at sænke albuerne.
Vend tilbage til startpositionen ved at strække armene igen.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og brystet fremad.
Løft ikke hofterne fra sædet.
Hold nakken i en neutral position og bøj den ikke fremad.

Primær muskelgruppe: Ryg
Sekundær muskelgruppe: Lats
Udstyr: Plademaskine
Greb: Under hånden
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 27, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningslogger

Fitnesslog spor QR-kode

Hurtig adgangssystem

Fast til log fitness-tracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness notesbog app

Se denne side på et andet sprog