Lemez gépi hack guggolás

Hogyan kell végrehajtani Lemez gépi hack guggolás

Hogyan kell végrehajtani

Lemez gépi hack guggolás

Gyakorlat leírása

  1. Szállj fel a hack guggoló gépre, a vállad a párnázott rudak alatt rögzítve, hátad támasztva, lábad a platformon van.
  2. Tartsd a rúdak fogantyúit, emeld fel a sarkad, miközben feltolod a rudakat.
  3. Tartsd meg másodpercekig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátad.
  2. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Teljes lábak
Felszerelés
Lemezgép

Közzététel dátuma: Oct 21, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzés előrehaladás nyomonkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszterv

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert ingyenes edzőtermi nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃片器械哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片機哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe na maszynie z płytami | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Häck Knäböj | Gym Log Track SV
Русский - Машина для Хак-Приседания с дисками | Gym Log Track RU
Eesti - Plaadimasin hack kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Levykonekyykkyt | Gym Log Track FI
Lietuvių - Plokštės mašina Hack pritūpimai | Gym Log Track LT