杠铃片器械哈克深蹲

如何执行 杠铃片器械哈克深蹲

如何执行

杠铃片器械哈克深蹲

动作描述

  1. 坐在史密斯深蹲机上，肩膀固定在护垫下，背部得到支撑，双脚放在平台上。
  2. 握住扶手并抬起脚跟，同时推起杠杆。
  3. 保持几秒钟，回到起始位置并重复动作。

动作技巧

  1. 保持背部良好的支撑。
  2. 保持平稳的呼吸节奏。

主要肌群
腿部
次要肌肉群
整个腿部
器械
板机

发布日期： Oct 21, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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