プレートマシンハックスクワット

実行方法プレートマシンハックスクワット

実行方法

プレートマシンハックスクワット

エクササイズ説明

ハックスクワットマシンに乗り、肩をパッドの下に固定し、背中を支え、足をプラットフォームに置きます。
バーのハンドルを持ち、かかとを上げながらバーを押し上げます。
数秒間保持し、最初の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかり支える。
呼吸を滑らかに保つ。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 脚全体
器具: プレートマシン

公開日： Oct 21, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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