Plaadimasin hack kükid

Kuidas esineda Plaadimasin hack kükid

Kuidas esineda

Plaadimasin hack kükid

Harjutuse kirjeldus

  1. Asetuge hack-squti masinasse nii, et õlad oleksid polsterdatud varraste all fikseeritud, selg toetatud ja jalad platvormile paigutatud.
  2. Hoidke varraste käepidemeid ja tõstke kontsad üles, samal ajal kui surute vardad üles.
  3. Hoidke seda paar sekundit, naaske algasendisse ja korrake.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoidke oma selg korralikult toetatuna.
  2. Säilitage sujuv hingamissüsteem.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Kogu jalg
Varustus
Taldrikumasin

Avaldamiskuupäev: Oct 21, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu edenemise jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tasuta jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃片器械哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片機哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe na maszynie z płytami | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Häck Knäböj | Gym Log Track SV