Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε

Ανεβείτε στο μηχάνημα hack squat με τους ώμους σας στερεωμένους κάτω από τις γεμισμένες ράβδους, την πλάτη στηριγμένη και τα πόδια τοποθετημένα στην πλατφόρμα.
Κρατήστε τις λαβές των ράβδων και σηκώστε τις φτέρνες σας ενώ σπρώχνετε τις ράβδους προς τα πάνω.
Κρατήστε για δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 21, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας παρακολούθηση προόδου προπόνησης