Agachamento hacker com placa em máquina

Como realizar Agachamento hacker com placa em máquina

Como realizar

Agachamento hacker com placa em máquina

Descrição do exercício

  1. Suba na máquina de agachamento com os ombros firmes sob as barras acolchoadas, costas apoiadas e pés apoiados na plataforma.
  2. Segure as alças do guidão e levante os calcanhares enquanto empurra o guidão para cima.
  3. Segure por segundos, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha as costas bem apoiadas.
  2. Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário
Pernas
Grupo Muscular Secundário
Pernas completas
Equipamento
Máquina de chapa

Data de publicação: Oct 21, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso rastreador de progresso de treino

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar planejador de fitness

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativo gratuito de monitoramento de academia

Veja esta página em outro idioma
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT