Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Jak wykonać Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Jak wykonać

Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Opis ćwiczenia

  1. Wsiadaj na maszynę do przysiadu z ramionami przypiętymi pod wyściełanymi drążkami, plecami podpartymi i stopami na platformie.
  2. Trzymaj uchwyty kierownicy i unosz pięty, jednocześnie podnosząc kierownicę do góry.
  3. Przytrzymaj przez kilka sekund, powrót do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy dobrze podparte.
  2. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Całe nogi
Sprzęt
Maszyna do płyt

Data publikacji: Oct 21, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym śledzenie postępów treningowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty darmowa aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku