Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Jak wykonać Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Jak wykonać

Przysiady hakowe na maszynie z płytami

Opis ćwiczenia

  1. Wsiadaj na maszynę do przysiadu z ramionami przypiętymi pod wyściełanymi drążkami, plecami podpartymi i stopami na platformie.
  2. Trzymaj uchwyty kierownicy i unosz pięty, jednocześnie podnosząc kierownicę do góry.
  3. Przytrzymaj przez kilka sekund, powrót do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy dobrze podparte.
  2. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Całe nogi
Sprzęt
Maszyna do płyt

Data publikacji: Oct 21, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym śledzenie postępów treningowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty darmowa aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL