Szoros fogású tricepsz nyomás

Hogyan kell végrehajtani Szoros fogású tricepsz nyomás

Hogyan kell végrehajtani

Szoros fogású tricepsz nyomás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a hátad legyen egyenes, a lábaid vállszélességben.
Fogd meg a V-rudat a mellkasod előtt behajlított karokkal, a könyökeid szélesre nyitva az oldaladnál.
Húzd le a rudat a karok kinyújtásával.
Amikor a karjaid teljesen kinyújtva vannak, térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételd.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad és nyitva a mellkasod.
Ne használd testsúlyodat a rúd lehúzásához, és kerüld a hintázást.
Tartsd a könyökeidet közel a törzsedhez, és ne mozgasd őket.

Elsődleges izomcsoport: Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport: Mediális tricepsz
Felszerelés: PIN-gép
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 18, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzőterem nyomkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használja a mi professzionálisunkat edzőtermi alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven