クローズグリッププッシュダウン

実行方法クローズグリッププッシュダウン

実行方法

クローズグリッププッシュダウン

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
胸の前でV字バーを腕を曲げた状態で持ち、肘を横に広げます。
腕をまっすぐにしてバーを下に引きます。
腕が完全に伸びたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、胸を開きます。
バーを引くときに体重を使わず、揺れないように注意します。
肘を胴体に近づけたままにし、動かさないようにします。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 内側三頭筋
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 18, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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