Wyciskanie linki chwytem wąskim

Jak wykonać Wyciskanie linki chwytem wąskim

Jak wykonać

Wyciskanie linki chwytem wąskim

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Chwyć drążek w kształcie litery V przed klatką piersiową, z zgiętymi ramionami i łokciami szeroko rozstawionymi po bokach.
Pociągnij drążek w dół, prostując ramiona.
Gdy ramiona będą całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i otwartą klatkę piersiową.
Nie używaj ciężaru ciała do ciągnięcia drążka i unikaj kołysania się.
Trzymaj łokcie blisko tułowia i unikaj ich poruszania.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Trójgłowy przyśrodkowy
Sprzęt: Maszyna na PIN
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 18, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z naszych profesjonalnych aplikacja siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku