Extensions avec prise serrée

Comment effectuer Extensions avec prise serrée

Comment effectuer

Extensions avec prise serrée

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en V devant votre poitrine avec les bras pliés et les coudes écartés sur les côtés.
Tirez la barre vers le bas en redressant les bras.
Lorsque vos bras sont complètement étendus, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et la poitrine ouverte.
N'utilisez pas le poids de votre corps pour tirer la barre et évitez de vous balancer.
Gardez les coudes proches du torse et évitez de les bouger.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps médial
Équipement: Machine à épingler
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 18 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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