Преси за трицепс с тесен хват

Как да изпълня Преси за трицепс с тесен хват

Как да изпълня

Преси за трицепс с тесен хват

Описание на упражнението

Стойте изправени с прав гръб и крака на ширината на раменете.
Хванете V-образната щанга пред гърдите с огънати ръце и лактите разтворени широко настрани.
Спуснете щангата като изпъвате ръцете си.
Когато ръцете са напълно изпънати, върнете се в изходната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба прав и гърдите отворени.
Не използвайте тежестта на тялото, за да спуснете щангата, и избягвайте люлеене.
Дръжте лактите близо до тялото и избягвайте да ги движите.

Основна мускулна група: Трицепси
Вторична мускулна група: Медиален трицепс
Оборудване: Пин-машина
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 18, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Проследявайте напредъка си за това упражнение с нашия проследяване на фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за фитнес тракер

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте нашите професионални приложение за фитнес

Прегледайте тази страница на друг език