Extensiones con agarre cerrado

Como Realizar Extensiones con agarre cerrado

Como Realizar

Extensiones con agarre cerrado

Descripción del ejercicio

Mantente erguido con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
Agarra la barra en V delante del pecho con los brazos doblados y los codos bien abiertos a los lados.
Baja la barra estirando los brazos.
Cuando tus brazos estén completamente extendidos, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y el pecho abierto.
No uses tu peso corporal para tirar de la barra y evita balancearte.
Mantén los codos cerca del torso y evita moverlos.

Grupo de músculos primarios: Tríceps
Grupo de músculos secundarios: Tríceps medial
Equipo: Máquina de alfileres
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 18, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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