Extensiones con agarre cerrado

Como Realizar Extensiones con agarre cerrado

Como Realizar

Extensiones con agarre cerrado

Descripción del ejercicio

  1. Mantente erguido con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Agarra la barra en V delante del pecho con los brazos doblados y los codos bien abiertos a los lados.
  3. Baja la barra estirando los brazos.
  4. Cuando tus brazos estén completamente extendidos, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda recta y el pecho abierto.
  2. No uses tu peso corporal para tirar de la barra y evita balancearte.
  3. Mantén los codos cerca del torso y evita moverlos.

Grupo de músculos primarios
Tríceps
Grupo de músculos secundarios
Tríceps medial
Equipo
Máquina de alfileres
Agarre
Encima
Número de agarre
dos manos

Fecha de publicación: Oct 18, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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