Spingi verso il basso a presa stretta

Come eseguire Spingi verso il basso a presa stretta

Come eseguire

Spingi verso il basso a presa stretta

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Prendi la barra a V davanti al petto con le braccia piegate e i gomiti ben divaricati ai lati.
Tira giù la barra raddrizzando le braccia.
Quando le braccia sono completamente estese, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta e il petto aperto.
Non usare il peso del corpo per tirare la barra ed evitare di oscillare.
Tieni i gomiti vicini al busto ed evita di muoverli.

Gruppo muscolare primario: Tricipiti
Gruppo muscolare secondario: Tricipiti mediali
Attrezzatura: Macchina per spilli
Presa: Sopra
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Oct 18, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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