스미스 머신 종아리 들기

수행하는 방법 스미스 머신 종아리 들기

수행하는 방법

스미스 머신 종아리 들기

운동 설명

등을 똑바로 펴고 발은 어깨 너비로 벌린 상태에서 서서, 스미스 머신 바벨을 몸 앞에서 어깨 높이로 들어 양팔을 뻗습니다.
발가락을 2-3인치 높이의 바에 올리고, 뒤꿈치를 들어 올려 몸을 들어 올립니다.
잠시 유지한 후, 처음 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

등을 똑바로 유지하고 구부정하게 앉지 않습니다.
몸을 앞으로 숙이지 말고 무릎을 굽히지 않습니다.
호흡을 일정하게 유지합니다.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 종아리
장비: 스미스 머신

게시 날짜: Sept 18, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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