Smithův stroj na Tele Zvyšuje

Jak provést Smithův stroj na Tele Zvyšuje

Jak provést

Smithův stroj na Tele Zvyšuje

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády narovnanými, nohama na šířku ramen a paže natáhněte do výšky ramen, přičemž držíte činku na smithově stroji před sebou.
Položte špičky nohou na 5–8 cm vysokou tyč a zvedněte se tak, že zvednete paty ze země.
Chvilku vydržte, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a vyhněte se shrbení.
Nepřiklánějte se dopředu a vyhněte se ohýbání kolen.
Zachovejte plynulé dýchání.

Hlavní svalová skupina: Nohy
Sekundární svalová skupina: Lýtkové
Vybavení: Smithův stroj

Datum publikování: Sept 18, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování výtahu

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití tréninkový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála posilovací zápisník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce