Smith-maskin Kalv Höjningar

Hur man utför Smith-maskin Kalv Höjningar

Hur man utför

Smith-maskin Kalv Höjningar

Övningsbeskrivning

  1. Stå upprätt med rak rygg, fötterna axelbrett isär och sträck ut armarna till axelhöjd, håll stången på smith-maskinen framför dig.
  2. Placera tårna på en stång 5-8 cm hög och höj dig genom att lyfta hälarna från golvet.
  3. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Luta dig inte framåt och undvik att böja knäna.
  3. Håll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Vader
Utrustning
Smith-maskin

Publiceringsdatum: Sept 18, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för liftspårning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymanteckningsbok

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Smith Machine Calf Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des mollets sur machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Смит машина за повдигане на прасци | Gym Log Track BG
Português - Elevação de panturrilhas com máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Smith-Maschine Wadenheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamento del polpaccio con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - スミスマシンカーフレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 스미스 머신 종아리 들기 | Gym Log Track KO
Čeština - Smithův stroj na Tele Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Smith-maskine Kalveøvelser | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή Smith ανύψωσης γάμπας | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna Smith do podnoszenia łydek | Gym Log Track PL