Smithi masin vasikate tõstmine

Kuidas esineda Smithi masin vasikate tõstmine

Kuidas esineda

Smithi masin vasikate tõstmine

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, hoides selga sirgena ja jalgu õlgade laiuses, siruta käed õlavööri tasemele ning hoia smith-masina kangi enda ees.
  2. Aseta varbad 2–3 tolli kõrgusele kangele ning tõuse kannadest, tõstes end üles.
  3. Hoia veidi, naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selga sirgena ja ära röögi.
  2. Ära kalduda ette ega kõverda põlvi.
  3. Säilita sujuv hingamisrütm.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Sääre lihased
Varustus
Smithi masin

Avaldamiskuupäev: Sept 18, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tõstuki jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordivihik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Smith Machine Calf Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des mollets sur machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Смит машина за повдигане на прасци | Gym Log Track BG
Português - Elevação de panturrilhas com máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Smith-Maschine Wadenheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamento del polpaccio con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - スミスマシンカーフレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 스미스 머신 종아리 들기 | Gym Log Track KO
中国人 - 史密斯机提踵 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 史密斯機提踵 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Smithův stroj na Tele Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Smith-maskine Kalveøvelser | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή Smith ανύψωσης γάμπας | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna Smith do podnoszenia łydek | Gym Log Track PL
Svenska - Smith-maskin Kalv Höjningar | Gym Log Track SV