スミスマシンカーフレイズ

実行方法スミスマシンカーフレイズ

実行方法

スミスマシンカーフレイズ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばして立ち、足は肩幅に開き、腕を肩の高さまで伸ばしてスミスマシンのバーベルを前に持ちます。
つま先を2～3インチ（約5～7.5cm）の高さのバーに置き、かかとを床から持ち上げて体を上げます。
しばらくキープした後、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
前かがみにならず、膝を曲げないようにしましょう。
呼吸は滑らかに保ちましょう。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: ふくらはぎ
器具: スミスマシン

公開日： Sept 18, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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