スミスマシンカーフレイズ

実行方法 スミスマシンカーフレイズ

実行方法

スミスマシンカーフレイズ

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐに伸ばして立ち、足は肩幅に開き、腕を肩の高さまで伸ばしてスミスマシンのバーベルを前に持ちます。
  2. つま先を2~3インチ(約5~7.5cm)の高さのバーに置き、かかとを床から持ち上げて体を上げます。
  3. しばらくキープした後、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
  2. 前かがみにならず、膝を曲げないようにしましょう。
  3. 呼吸は滑らかに保ちましょう。

主な筋肉群
二次的な筋群
ふくらはぎ
器具
スミスマシン

公開日: Sept 18, 2025
最終更新日: Nov 1, 2025

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