Sollevamento del polpaccio con macchina Smith

Come eseguire Sollevamento del polpaccio con macchina Smith

Come eseguire

Sollevamento del polpaccio con macchina Smith

Descrizione dell'esercizio

  1. Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese all'altezza delle spalle, tenendo il bilanciere dello smith machine davanti a te.
  2. Appoggia le punte dei piedi su una barra alta 2-3 pollici e sollevati alzando i talloni da terra.
  3. Mantieni la posizione per un momento, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvarti.
  2. Non inclinarti in avanti e evita di piegare le ginocchia.
  3. Mantieni un respiro regolare.

Gruppo muscolare primario
Gambe
Gruppo muscolare secondario
Vitelli
Attrezzatura
Macchina Smith

Data di pubblicazione: Sept 18, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

Risparmia tempo con Gym Log Track

Scarica dall'app store

Inizia a monitorare questo esercizio

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro app per il monitoraggio degli ascensori

Codice QR per tracciare il registro della palestra

Sistema di accesso rapido

Facile da usare diario di allenamento

Scaricalo dal Play Store di Google

Tieni traccia dei tuoi allenamenti

Rivolgiti a un professionista quaderno da palestra

Visualizza questa pagina in un'altra lingua
English - Smith Machine Calf Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des mollets sur machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith | Gym Log Track ES
Deutsch - Smith-Maschine Wadenheben | Gym Log Track DE