클로즈 그립 푸시다운

수행하는 방법 클로즈 그립 푸시다운

수행하는 방법

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌린 채 당당히 서라.
팔을 굽히고 팔꿈치를 넓게 벌려 가슴 앞에 있는 V바를 잡으세요.
팔을 곧게 펴서 바를 내리세요.
팔을 완전히 펴면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 가슴을 열어라.
체중을 이용해 바를 당기지 말고 흔들리지 마세요.
팔꿈치를 몸통 가까이에 두고 움직이지 않도록 하세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 중간 삼두근
장비: 핀 기계
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 18, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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