덤벨 수트케이스 로우

수행하는 방법 덤벨 수트케이스 로우

수행하는 방법

덤벨 수트케이스 로우

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려.
허벅지 근처의 덤벨을 오버핸드 그립으로 잡고, 팔을 곧게 펴고, 손은 어깨 너비로 두 배로 벌리세요.
팔짱을 끼고 팔꿈치를 어깨 위로 올려 덤벨을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
잠시 버티다가 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말라.
팔꿈치를 몸통 가까이 두지 마세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 후부 델토이드
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Aug 31, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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