Remada com halteres

Como realizar Remada com halteres

Como realizar

Remada com halteres

Descrição do exercício

Fique em pé com as costas retas e os pés na largura dos ombros.
Segure os halteres próximos às coxas com uma pegada pronada, braços esticados e mãos colocadas com o dobro da largura dos ombros.
Levante os halteres em direção ao peito dobrando os braços e levando os cotovelos sobre os ombros, como se estivesse levantando uma mala até as axilas.
Segure por um instante, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Não mantenha os cotovelos próximos ao tronco.
Mantenha um padrão respiratório regular.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltoides posteriores
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Aug 31, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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