Hanteliai Lagaminas Irklavimas

Kaip atlikti Hanteliai Lagaminas Irklavimas

Kaip atlikti

Hanteliai Lagaminas Irklavimas

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
Suimkite hantelius šalia šlaunų rankena, tiesiomis rankomis ir rankomis, išdėstytomis dvigubai pečių plotyje.
Pakelkite hantelius link krūtinės, sulenkdami rankas ir paimdami alkūnes per pečius, kai keliate lagaminą prie pažastų.
Kurį laiką palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
Nelaikykite alkūnių arti liemens.
Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Galiniai deltiniai raumenys
Įranga: Hanteliai
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Aug 31, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti pratimų seklys

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraštis

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba