Håndvægt Kuffert Række

Hvordan man udfører Håndvægt Kuffert Række

Hvordan man udfører

Håndvægt Kuffert Række

Øvelse beskrivelse

Stå rank med ryggen strakt og fødderne skulderbredde fra hinanden.
Tag håndvægte tæt på lårene med et overhåndsgreb, strakte arme og hænderne placeret dobbelt skulderbredde fra hinanden.
Løft håndvægtene op mod brystet ved at krydse armene og tage albuerne over skuldrene, mens du løftede en kuffert op til armhulerne.
Hold et stykke tid, vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Hold ikke albuerne tæt på overkroppen.
Oprethold et regelmæssigt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Skuldre
Sekundær muskelgruppe: Bageste deltamuskler
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Aug 31, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningstracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslog

Se denne side på et andet sprog