케이블 리어 레이즈

수행하는 방법 케이블 리어 레이즈

수행하는 방법

케이블 리어 레이즈

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발을 어깨 너비로 벌린 채 벤치에 앉으세요.
케이블을 허벅지 아래에 위치시키고, 반대 손으로 몸을 앞으로 숙이고, 팔은 곧게 펴고 손바닥은 안쪽을 향하게 하세요.
팔을 넓게 벌려 케이블을 당기세요.
팔이 어깨 높이에 도달하면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 잘 아치형으로 펴고 구부정하지 않게 하세요.
팔을 거의 곧게 유지하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 후면 삼각근
장비: 핀 머신
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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