와이드 그립 바벨 컬

수행하는 방법 와이드 그립 바벨 컬

수행하는 방법

와이드 그립 바벨 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려 당당히 서라.
허벅지 근처에서 바벨을 언더핸드 그립, 팔을 곧게 펴고 어깨 너비보다 넓은 손으로 잡으세요.
팔짱을 끼고 바벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
어깨 근처까지 닿으면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

팔꿈치를 몸통 가까이에 붙이세요.
몸을 안정시키고 옆으로 기울지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 이두근
보조 근육 그룹: 내측두두
장비: 바벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 28, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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