인클라인 벤치 덤벨 플라이

수행하는 방법 인클라인 벤치 덤벨 플라이

수행하는 방법

인클라인 벤치 덤벨 플라이

운동 설명

Lie down on a decline bench with your back supported, knees bent, and feet on the footrests.
Grab the dumbbells in your hands with your arms slightly bent, elbows open wide, and palms facing the ceiling.
Raise the dumbbells by bringing your arms upward and forward.
As the dumbbells reach close, return to the initial position, and repeat.

운동 팁

Keep your back nicely supported on the bench.
Don't keep your elbows close to your torso; open them wide.
Maintain a smooth breathing pattern.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 상부 가슴
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 7, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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