Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Jak provést Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Jak provést

Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Popis cvičení

Lehněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a chodidly na opěrkách nohou.
Vezměte jednoručky do rukou s mírně pokrčenými pažemi, lokty široce roztaženými a dlaněmi směřujícími ke stropu.
Zvedněte činky zvednutím paží nahoru a dopředu.
Když se činky přiblíží, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda pěkně opřená o lavici.
Nedržte lokty blízko trupu; Otevři je dokořán.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Horní část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování výtahu

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití tréninkový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála posilovací zápisník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce